Als leuke, gezellige en bruisende vereniging van enthousiaste Amsterdamse sprekers, liefhebbers van speechen, verhalen vertellen en het spreken in het openbaar, zijn we altijd op zoek naar naar evenementen, seminars, workshops en tips om te spreken. Want spreken in het openbaar is een essentiële vaardigheid. Als webredactie van de Amsterdamse Brugman Club geven we daarom in dit blog tips over ademhaling. Een tijd terug hadden we zelfs een professionele logopediste die ons een training kwam geven.
Ademhaling, meer nog dan spreken, is de sleutel is tot effectief communiceren. Vraag je je af hoe je je angst voor spreken kunt overwinnen? Of hoe je jouw presentatie naar een hoger niveau kunt tillen? Stap net als Johan Cruijff in de wereld van de ademhalingstechnieken.
1. Diepe buikademhaling:
Als je nerveus bent, kan je ademhaling oppervlakkig worden. Door te focussen op diepe ademhaling vanuit je buik, kun je niet alleen je zenuwen kalmeren, maar ook een krachtigere stemprojectie bereiken. Probeer het eens tijdens je volgende workshop presenteren in Amsterdam!
2. Ritmische ademhaling
Het vinden van een ritme in je ademhaling kan je helpen bij het structureren van je zinnen en pauzes. Door dit te combineren met de cadans van je woorden, kun je je publiek beter boeien en je boodschap helderder overbrengen.
3. Adempauzes
Wees niet bang voor stiltes. Pauzes kunnen krachtig zijn, vooral als ze strategisch worden gebruikt. Het biedt je de kans om even op adem te komen en geeft je publiek de tijd om na te denken over wat je zojuist hebt gezegd.
4. Ademhalingsoefeningen vooraf
De eerstvolgende keer dat je het podium betreedt bij je volgende openbare spreektraining in Amsterdam: neem dan een paar minuten de tijd om diep in en uit te ademen. Hiermee kun je eventuele spanning loslaten en met een frisse en gerichte geest beginnen. Het klinkt gek, maar met een rietje bellen blazen in een glas of flesje is een uitstekende oefening voor je middenrifspier en je buikademing, zo hoorden we van onze logopediste.
Bij de Amsterdamse Brugman Club zijn we van mening dat spreken in het openbaar veel meer is dan alleen woorden. Het gaat ook om hoe je deze woorden overbrengt. En ademhaling is essentieel, dat vond Cruijff al. Sonny Silooy, één van de spelers die door hem getraind is bij Ajax, vertelde aan VoetbalPrimeur: “Hoe zenuwachtiger je bent, hoe geconcentreerder je bent, je gaat alleen maar fouten maken. Wij hebben toen ook nog ademhalingstechniek aangeleerd gekregen. Dat wilde Cruijff”, zegt de voormalige vleugelverdediger, die in 1992 de UEFA Cup won met Ajax, tegen de Amsterdamse stadszender. Hij zegt dat die technieken hebben geholpen. “Je gebruikt het wel. Want je bent gefocust op je ademhaling en je middenrif. En dan ben je niet met het voetbal bezig”, zegt Silooy.
En als je je nog steeds afvraagt hoe relevant ademhaling kan zijn voor spreken in het openbaar? Denk dan eens aan zangers en acteurs. Ze gebruiken hun ademhaling niet alleen om hun stem te sturen, maar ook om emoties en boodschappen over te brengen.
In wezen is dat wat spreken in het openbaar is: een performance. Een kans om een verhaal te vertellen, een bericht over te brengen en je publiek te inspireren.
Dat geldt voor iedereen. Het maakt niet uit of je een van onze doorgewinterde sprekers bent die aan wedstrijden meedoet, of iemand die voor het eerst een cursus openbaar spreken in Amsterdam overweegt: never stop breathing! 🙂 Het is tenslotte de brug tussen je boodschap en je publiek.
Dus de volgende keer dat je voor een groep staat, adem diep in, vind je ritme en deel je verhaal. Amsterdam luistert. Wij bij de Amsterdamse Brugman Club zijn hier om je te ondersteunen. Adem in, adem uit en spreek!
Amsterdamse Brugman Club 